Biorąc pod uwagę czas spędzany przez Was przed komputerem w czasie nauki zdalnej, nie można nie znać "zasad ergonomii pracy przy komputerze".

Najważniejsze z punktu widzenia pracy przy komputerze są proporcje pomiędzy wysokościami użytkownika, siedzenia, biurka oraz kąt nachylenia monitora. Należy pamiętać, że dzięki prawidłowej pozycji podczas siedzenia, które najbardziej ze wszystkich pozycji obciąża kręgosłup, podejmujemy profilaktykę zespołów bólowych kręgosłupa.


Zobacz krótki animowany filmik "Jak prawidłowo siedzieć przed komputerem"


Zasady:

  • monitor powinien być pochylony na podstawie tak, aby jego powierzchnia znajdowała się pod kątem prostym do osi spojrzenia skierowanego około 30° w dół;
  • wysokość krzesła należy regulować w zakresie 40 – 50cm w zależności od długości podudzi tak, aby kąt zgięcia w stawach kolanowych wynosił 90°;
  • doradza się korzystanie z krzeseł o możliwości regulowania oparcia i podłokietnikami tak, aby oparcie zapewniało możliwość oparcia pleców, a podłokietniki powinny znajdować się na wysokości blatu;
  • poziom blatu biurka trzeba dostosowywać do wysokości użytkownika tak, aby odległość pomiędzy dolną krawędzią stołu a siedzeniem krzesła powinna wynosić około 25cm;
  • podczas pracy zaleca się swobodne ułożenie dłoni i łokci na biurku tak, aby przedramiona tworzyły z osią ciała kąt 90°;
  • monitor ustawia się w odległości około 50cm od twarzy z górną krawędzią na lub pod linią oczu;
  • należy skorygować położenie monitora do pozycji, w której nie będzie odblasków z jego powierzchni;

Oczywiście przy komputerze nie należny spożywać posiłków: obiadu, ciastek, cukierków a także pić napojów oraz wody. Jedzenie i picie przed komputerem może doprowadzić do uszkodzenia sprzętu lub porażenia prądem.

Należy również robić przerwy po ok 30 minutach pracy przed komputerem.


Uczniowie klas 1-3 przesłali zdjęcia jak należy i nie należy siedzieć przed komputerem. Wszystkim serdecznie dziękujemy.

ZD Zobacz wszystkie zdjęcia...